Regula 10-3-2-1-0 pentru un somn mai bun: ce faci și ce nu faci înainte de culcare
Regula 10-3-2-1-0 este o metodă simplă pentru a-ți pregăti corpul și mintea pentru somn, bazată pe întreruperea cafelei, meselor, muncii și ecranelor la intervale precise înainte de culcare.