O rutină de îngrijire a pielii făcută seara, timp de 10 minute și completată cu automasaj, ar putea avea un efect important asupra calității somnului. Un studiu recent arată că femeile cu probleme de somn care au introdus acest obicei au raportat un somn mai bun, mai puțină anxietate, o stare mintală superioară și o senzație de vitalitate mai mare, comparativ cu perioada în care își urmau doar rutina obișnuită.
Rezultatele au fost observate după patru săptămâni în care participantele au urmat programul cosmetic. Femeile au inclus acest moment de îngrijire facială în ritmul zilnic, iar repetarea lui constantă a fost asociată cu beneficii pentru sănătate și cu o capacitate mai bună de relaxare înainte de culcare.
Relatările participantelor despre nopți mai liniștite au fost susținute și de informațiile exploratorii colectate cu ajutorul dispozitivelor purtabile, arată Revistaioana. Datele au indicat un timp total de somn mai lung și o durată extinsă a fazei de somn profund în zilele de odihnă.
Alocarea a zece minute pentru masajul feței și aplicarea produselor cosmetice poate funcționa ca o delimitare clară între ritmul alert al zilei și repausul nocturn. Pentru persoanele care adorm greu, acest interval scurt dedicat propriului corp poate facilita trecerea spre o stare de calm și poate reduce simptomele asociate stărilor anxioase.
Cercetarea propune o variantă accesibilă pentru femeile care se confruntă cu un somn dificil și cu anxietate, dar are și limite metodologice. Designul investigației a fost non-randomizat, iar informațiile provenite de la dispozitivele purtabile nu au beneficiat de grupuri de control.
Autorii subliniază, astfel, că aceste concluzii nu pot stabili încă o relație directă de cauză și efect între automasaj și rezolvarea definitivă a problemelor de somn.
