La 57 de ani, Jennifer Aniston arată impecabil. Zilele în care trăgea de fiare până la epuizare au apus de mult, actrița adoptând din 2023 o metodă complet nouă de antrenament, cu impact redus. Vorbim despre o rutină concentrată de doar 25 de minute care îi sculptează corpul fără a pune presiune inutilă pe articulații.
Adio greutati. Noua abordare a vedetei
Nu de puține ori, ideea de a petrece ore în șir la sală poate fi copleșitoare. Deși antrenamentele de forță rămân o parte „nenegociabilă” din viața vedetei, lucrurile stau puțin diferit acum. Aniston a ales sistemul Pvolve, o metodă de fitness funcțional care, conform unui studiu al Universității Exeter, s-a dovedit „eficientă în îmbunătățirea forței și echilibrului la femei în timpul și după menopauză”.
Dar ce este, mai exact, acest sistem? „Pvolve este o metodă de fitness funcțional care îți mișcă corpul în modurile în care te miști în viața de zi cu zi, înainte, lateral și rotațional”, explică Dani Coleman, antrenoarea ei și vicepreședintele de antrenament al Pvolve. Ea adaugă și un detaliu tehnic important: „Facem asta cu echipamente de rezistență unice [concepute] pentru a construi stabilitate generală, mobilitate și forță”.
Rutina saptamanala si secretul consecventei
V-ați gândit vreodată cum arată programul ei real de mișcare? Ei bine, actrița face de obicei trei antrenamente pe săptămână, fiecare durând în medie 45 de minute. Unele sesiuni sunt fizice, alături de Coleman, iar altele sunt urmate direct din aplicația dedicată. Potrivit Lyla, cheia succesului stă în consecvență și în blândețea cu care își tratează corpul. „Antrenamentul lui Jen implică un element de forță, mobilitate, stabilitate și un impuls cardiovascular”, detaliază Coleman.
Iar consecvența este cuvântul de ordine. „Cel mai frumos lucru în a lucra cu ea în ultimii patru ani este consecvența ei, este cu adevărat inspiratoare.”, mărturisește antrenoarea. Numai ca flexibilitatea este la fel de importantă. Coleman dezvăluie cum se adaptează la zilele mai grele: „Îmi place și felul în care își ascultă corpul și îl onorează. Există zile în care va spune: «Am 45 de minute, hai să-i dăm drumul», și alte dăți când facem un antrenament de forță și sculptare mai scurt, într-un ritm mai lent, concentrându-ne mai mult pe mobilitate și stabilitate pentru a se potrivi cu nivelurile ei de energie.”
Secretul abdomenului perfect. Nu e ce crezi
Pentru multe dintre exercițiile preferate ale actriței ai nevoie doar de greutatea propriului corp. Rutina rapidă de 25 de minute include variante de planșe, exerciții pe un singur picior și mișcări multidirecționale. E drept că folosește uneori și echipamentul specific P3 trainer (o bandă de rezistență care se prinde de încheietura mâinii și de gleznă), dar baza rămâne aceeași.
Si aici intervine partea cu adevărat interesantă legată de abdomenul ei celebru. „Cred că forța nucleului lui Jen este destul de inegalabilă”, spune antrenoarea. Coleman explică de ce se pune accent pe această zonă: „Forța nucleului este ceva pe care ne concentrăm pentru a-i menține corpul drept și a o ajuta să se miște bine. A vorbit deschis despre unele dintre accidentările ei anterioare [inclusiv o accidentare la spate suferită în 2021 în timpul filmărilor pentru Murder Mystery 2], așa că lucrăm mult la mușchii adânci ai nucleului pentru a o ajuta să-și protejeze spatele.”
Datele anatomice vorbesc de la sine.
Până la urmă, mușchii de suprafață (rectus abdominis) sunt cei care dau aspectul tonifiat, dar mușchii profunzi precum transversul abdominal, mușchiul multifidus, planșeul pelvin și diafragma sunt cei care susțin coloana vertebrală și oferă putere reală.
Echilibrul, cheia longevitatii
O altă componentă uriașă a rutinei sale este echilibrul. Menținerea mușchilor în formă luptă împotriva fragilității și protejează de accidentări. „Facem multă muncă de forță pe un singur picior și antrenament de stabilitate”, spune Coleman. Aceasta crede cu tărie în beneficiile pe termen lung ale acestei abordări. „Cred că o bună măsură a longevității este cât de bine ne putem menține corpul drept.”
Specialista adaugă o explicație practică: „Dacă putem sta pe un singur picior, putem aduce genunchiul ridicat în fața noastră și apoi putem extinde acel picior în spate în timp ce ne menținem echilibrul, poate fi o modalitate excelentă de a ajuta oamenii să-și mențină corpul mișcându-se bine. Poate preveni și căderile, care pot fi cu adevărat dăunătoare la o vârstă mai înaintată”.
„Jen este simbolul muncii mai inteligente, nu mai grele, și a fost incredibil să-i văd rezultatele pentru că pur și simplu devine din ce în ce mai bună”, încheie antrenoarea ei, oferind o lecție valoroasă despre cum să ne raportăm la propriul corp.
