Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei elemente pe care le leagă de longevitate și de sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său este unul simplu și aplicat, construit în jurul unor obiceiuri accesibile, dar adesea amânate tocmai în perioadele aglomerate.
Dintre aceste trei direcții, două au fost explicate foarte clar de medic: somnul de 7-8 ore pe noapte și reducerea stresului din rutina zilnică, în special prin ieșirea din multitasking. În privința alimentației, recomandarea este la fel de directă: creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine.
Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a subliniat importanța somnului pentru modul în care funcționează creierul. Potrivit explicațiilor sale, în timpul somnului se refac legăturile nervoase, iar acest proces influențează memoria, organizarea informației și felul în care gândim a doua zi. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
Recomandarea concretă rămâne de 7-8 ore de somn pe noapte, nu 5-6 ore și cafea dimineața. Diferența este de 1-3 ore în plus față de un program scurt de somn pe care multe femei îl normalizează fără să vrea. În același timp, medicul leagă reducerea stresului de felul în care sunt gestionate sarcinile zilnice. Conform Lyla, el a arătat că oprirea din ritmul de multitasking și abordarea activităților în ordine pot ajuta creierul să se adapteze mai bine.
„Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon menționat este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai scăzut. Informațiile disponibile până acum nu includ exemple concrete de alimente, astfel că accentul rămâne pe aceste două componente.
Mesajul lui Vlad Ciurea nu izolează un singur obicei, ci pune împreună somnul, socializarea, alimentația și reducerea stresului. Ideea centrală este că această combinație poate susține o memorie mai stabilă, o concentrare mai bună și o stare mai puțin apăsată în viața de zi cu zi. Faptul concret care rămâne este recomandarea de 7-8 ore de somn pe noapte, legată direct de refacerea legăturilor nervoase, consolidarea memoriei și scăderea stresului.
